En la vida cotidiana, el mindfulness nos invita a experimentar el momento presente y a estar plenamente conscientes sin juzgarnos a nosotros mismos. Existen numerosas técnicas que podemos aprender y practicar para relajar y/o activar nuestro cuerpo, mente y espíritu.
Nur Garriga
Coach, Terapeuta, Facilitadora,
Formadora y Asesora en PNL y Sanadora con Shamanic Healing
Tu Salud Mental como Prioridad
A lo largo del día, existen varias prácticas que pueden contribuir a cuidar de nuestra mente de forma efectiva, influyendo positivamente en todos los aspectos de nuestra vida. Desde el momento en que nos levantamos hasta que nos acostamos, es importante que la salud mental sea una de nuestras grandes prioridades.
Buenos hábitos que transformarán tu vida
1.Mindfulness y relajación matutina: Practicar la relajación y el mindfulness al despertar puede establecer un tono positivo para el resto del día, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, y no sólo nos referimos a la meditación estática sino dinámica. Consúltanos a qué nos referimos.
2.Ejercicio físico regular: Incorporar actividad física en la rutina diaria no solo beneficia al cuerpo, sino que también tiene un impacto significativo en la salud mental, liberando endorfinas y mejorando el estado de ánimo.
3.Alimentación equilibrada: Consumir una dieta equilibrada y nutritiva también te ayuda a cuidar de tu mente, ya que conseguirás los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del cerebro a lo largo de todo el día y también evitarás los atracones por ansiedad emocional.
Las pausas y el silencio; dos aliados que cuidan de tu mente
Al implementar técnicas de gestión del estrés a lo largo del día, como pausas activas, respiración consciente o meditación, te ayudarán a mantener un equilibrio mental que te hará sentir completamente renovado/-a y listo/-a para emprender cualquier acción. Al igual que es importante parar, el descanso es una de las mejores soluciones para sentir equilibrio. Priorizar un buen descanso nocturno es fundamental para la salud mental, ya que el sueño reparador contribuye a la concentración, el estado de ánimo positivo y la capacidad de afrontar desafíos diarios.
Por otro lado, mantener relaciones saludables y significativas con otras personas puede tener un impacto positivo en el bienestar mental, proporcionando apoyo emocional y sentido de pertenencia.
Descubre el mindfulness, la meditación guiada y otras prácticas que transformarán tu vida y cuidarán de tu mente, con Nur Garriga. Estaremos encantados de acompañarte en este camino hacia el bienestar pleno, que hará que puedas disfrutar de la vida como nunca antes lo habías conseguido.
