En la vida diària, el mindfulness ens convida a viure el moment present sense jutjar-nos. Existen diverses tècniques que podem aprendre i practicar per relaxar i activar el nostre cos, ment i esperit.
Nur Garriga Coach
Communication Coach
Teacher Coach
Facilitadora, Formadora, Assessora en PNL
Terapeuta & Shamanic Healer
Cuida la teva salut mental a través de la meditació
Un mindfulness coach és un professional format en tècniques de mindfulness i meditació, la funció principal del qual és guiar les persones en el desenvolupament d’una major consciència del present. A través de diverses pràctiques i exercicis, aquest coach ajuda els seus clients a cultivar una ment més calmada i centrada, millorant així el seu benestar emocional i mental.
Tècniques utilitzades per un Mindfulness Coach
- Meditació guiada: conduïx els individus a través de meditacions dissenyades per enfocar-se en la respiració, les sensacions corporals i els pensaments.
- Pràctiques de respiració: ensenya mètodes específics de respiració que ajuden a reduir l’estrès i l’ansietat.
- Atenció plena en la vida quotidiana: promou la incorporació de l’atenció plena en activitats diàries, com menjar, caminar i treballar.
Identificació de pensaments negatius
Un mindfulness coach treballa amb tu per reconèixer els patrons negatius sense jutjar-los, cosa que és crucial per desactivar el seu poder sobre la teva ment. Les tècniques de mindfulness ensenyades pel coach ajuden a reduir les reaccions automàtiques als pensaments i emocions negatives. Això significa que, en lloc de deixar-te portar pel por o l’estrès, aprens a observar aquestes emocions amb calma i desapego.
Per què hauríem de posar en pràctica l’autocompassió?
L’autocompassió és la capacitat de tractar-se a un mateix amb la mateixa amabilitat, comprensió i suport que un oferiria a un bon amic en moments de dificultat. Implica reconèixer que el patiment, els fracassos i les imperfeccions són part de l’experiència humana i respondre a aquestes experiències amb bondat en lloc de crítica. En lloc de castigar-nos pels nostres errors, aprenem a tractar-nos amb amabilitat, cosa que redueix la càrrega emocional i ens permet afrontar els desafiaments amb una ment més clara i tranquil·la. Practicar l’autocompassió està associat amb una major satisfacció amb la vida i un millor benestar emocional. En ser amables amb nosaltres mateixos, fomentem una actitud positiva i constructiva que ens ajuda a afrontar els alts i baixos de la vida amb una major resiliència.
Ensenyament de tècniques d’autocompassió
El mindfulness coach ensenya tècniques específiques d’autocompassió. Aquestes poden incloure meditacions guiades enfocades en la bondat amorosa, exercicis d’autoafirmació i pràctiques de gratitud que ajuden a cultivar una actitud més compassiva cap a un mateix. Amb l’acompanyament d’aquest guia, aconseguiràs un espai segur i no crític on pots explorar les teves emocions i experiències sense por al judici.
