“En la vida cotidiana, el Mindfulness nos invita a vivir el momento presente alejándonos del juicio interior. Con una amplia gama de técnicas a nuestra disposición, podemos aprender y practicar la relajación y la activación de nuestro cuerpo-mente-espíritu. A menudo limitamos la meditación a estar sentados o estirados, intentando vaciar nuestra mente. Como profesional, estoy firmemente comprometida a guiarle en el camino del Mindfulness y la meditación guiada, ofreciéndole un espacio de exploración y transformación.
Nur Garriga
Coach, Terapeuta, Facilitadora,
Formadora y Assessora en PNL y
Sanadora en Shamanic Healing
En el contexto de las terapias de salud integrativa, el Mindfulness juega un papel fundamental. En este artículo, exploraremos cómo esta práctica puede convertirse en una parte esencial de tu vida, para cuidar de tu salud física y mental, y para conectar más fácilmente con tu plenitud interior y alcanzar un mayor bienestar.
Se trata de una práctica originaria de las enseñanzas budistas y consiste en prestar atención de manera consciente al momento presente, sin juicios. Implica observar los pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin dejarse arrastrar por ellos. Es una invitación a experimentar cada momento con plena consciencia y aceptación.
¿Qué papel tiene el Mindfulness en las terapias integrativas?
Las terapias de salud integrativa abordan al ser humano en su totalidad, teniendo en cuenta tanto los aspectos físicos como los emocionales, mentales y espirituales. Se convierte en una herramienta poderosa en este contexto, ya que permite a los pacientes conectar con su propia esencia, identificar y liberar patrones de pensamiento y conducta no saludables, y fomentar una mayor conciencia de sí mismos y de su entorno. El Mindfulness nos ayuda a gestionar el estrés al permitirnos observar nuestros pensamientos y emociones sin identificarnos con ellos. Esto nos brinda una perspectiva más clara y nos permite responder de manera más efectiva a los desafíos de la vida.
¿Es posible reducir los niveles de ansiedad con la práctica del Mindfulness?
La práctica regular del Mindfulness se ha asociado con una reducción de la ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales, ya que ayuda a crear una mente más calmada y tranquila. De hecho, ofrece una forma de abordar la ansiedad a través de la conciencia plena y la aceptación del momento presente, sin juzgarlo ni reaccionar de manera automática a los pensamientos y emociones. Nos enseña a cuidarnos y a escuchar las necesidades de nuestro cuerpo y mente, lo que promueve hábitos de vida saludables y una mayor conciencia de nuestro bienestar general.
Cuando estamos presentes y atentos en nuestras interacciones con los demás, podemos establecer conexiones más profundas y auténticas, por lo que el Mindfulness también nos permite escuchar activamente, mostrar empatía y responder de manera adecuada, mejorando así nuestras relaciones sociales.
¿Cómo se incorpora el Mindfulness en las terapias integrativas?
En nuestro centro de terapias, ayudamos a muchas personas con la práctica del Mindfulness y la meditación guiada. Planteamos muchas técnicas para encontrar la más adecuada para cada persona y sus necesidades en cada momento. Contáctanos para comenzar a cuidar de tu salud de una forma natural y profunda, de la mano de los mejores profesionales. ¡Te esperamos!
