El estrés es una respuesta constante en nuestra vida, pero podemos cambiarlo de forma natural. Aprender a respirar y meditar nos ayuda a reducir las hormonas de estrés como la adrenalina y el cortisol, mejorando nuestro bienestar. En nuestro centro Nur Garriga, podemos ayudarte a vivir sin estrés y disfrutar de una vida saludable.
Nur Garriga
Coach, Terapeuta, Facilitadora,
Formadora y Asesora en PNL y
Sanadora en Shamanic Healing
Profesora de Yoga y Meditación
Existen muchas maneras de lograr un buen control del estrés, aunque muchas de ellas tienen que ver con una respiración consciente y una mente abierta y dispuesta a abordar este problema. Algunas de ellas son:
- Terapias relajantes: El yoga, el mindfulness o la meditación guiada son algunas de las técnicas más efectivas para el control del estrés. Ayudan a relajarte, reducir la tensión muscular y mejorar el bienestar emocional.
- Evaluación y orientación personalizada: Se evalúa tu situación particular para proporcionarte herramientas y estrategias para superar el estrés en tu vida cotidiana.
- Apoyo emocional: El centro integrativo Nur Garriga te ofrece apoyo emocional a través de sesiones de coaching, psicología ayurvédica y otras terapias, con el objetivo de ayudarte a abordar los factores emocionales que pueden estar contribuyendo al estrés.
- Actividades integrativas: Ofrecemos clases, sesiones, talleres o grupos de auto ayuda que promueven el bienestar emocional y el aprendizaje de técnicas para el control del estrés.
Las buenas prácticas que pueden ayudarte con el control del estrés incluyen hacer ejercicio regularmente, llevar una alimentación equilibrada y dedicar tiempo al auto cuidado, entre muchas otras.
¿Qué son las hormonas «fight or flight» y qué tienen que ver con el control del estrés?
Las hormonas de estrés «fight or flight» (lucha o huida) son una respuesta fisiológica del cuerpo ante una situación percibida como amenazante o estresante. Esta respuesta está diseñada para ayudarnos a enfrentar o escapar de situaciones de riesgo o peligro.
Las dos hormonas principales que intervienen en la respuesta «fight or flight» son la adrenalina (epinefrina) y el cortisol. Cuando nos enfrentamos a una situación estresante, las glándulas suprarrenales, situadas sobre los riñones, liberan adrenalina en la sangre. Esta hormona prepara el cuerpo para la acción inmediata aumentando el ritmo cardíaco, la presión arterial y la capacidad respiratoria. También provoca una dilatación de las pupilas y redirige el flujo sanguíneo hacia los músculos para que estemos preparados para luchar o huir.
Por otro lado, el cortisol es otra hormona que se libera como parte de la respuesta «fight or flight» y aumenta gradualmente después de la liberación de la adrenalina. Ayuda a mantener la energía y la concentración durante situaciones estresantes.
Esta respuesta fisiológica es una reacción primitiva que nos ha ayudado a sobrevivir en situaciones de peligro a lo largo de nuestra evolución. Sin embargo, en el mundo moderno, las situaciones de estrés pueden ser más variadas y prolongadas, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud si no se gestionan adecuadamente. Un buen control del estrés te ayudará a encontrar el equilibrio que necesitas para sentirte aliviado y descubrir tu paz interior.
