En la vida cotidiana, el mindfulness nos invita a vivir el momento y a estar presentes sin juzgarnos y hay muchas técnicas para relajar y activar cuerpo-mente-espíritu. Meditar no es solo dejar la mente en blanco, hay diversas formas de practicarlo que impactan positivamente.
Nur Garriga Coach
Communication Coach Teacher Coach Facilitadora,
Formadora, Assessoria en PNL
Terapeuta & Shamanic Healer
La importancia de soltar y dejar fluir
Actualmente nos estamos enfocando, cada vez más, hacia el cuidado de nuestra salud mental y emocional. En la búsqueda del bienestar global, el mindfulness y la meditación en Granollers no solo nos ayudan a relajarnos, sino que también nos enseñan a aceptarnos y a sentirnos agradecidos con lo que tenemos. Se enfocan en la importancia de soltar y dejar fluir. Al dejar ir el control y aceptar las cosas tal como son, reducimos el estrés y la ansiedad y aprendemos a vivir más plenamente, confiando en el proceso de la vida y en nuestras propias capacidades.
El mindfulness es la práctica de prestar atención plena al momento presente de manera consciente y sin juicio. La meditación, por otro lado, es una técnica que puede involucrar el mindfulness, pero también incluye diversas prácticas como la meditación guiada, trascendental o el enfoque en la respiración. La combinación de ambas prácticas nos ayuda a cultivar una mayor conciencia y a vivir de manera más plena.
Reconocimiento de pensamientos y emociones
La meditación nos enseña a reconocer y aceptar nuestros pensamientos y emociones. En lugar de luchar contra sentimientos negativos o tratar de reprimirlos, aprendemos a observarlos y a entender su origen. Este proceso de reconocimiento y aceptación nos ayuda a desarrollar una relación más saludable con nosotros mismos. Al practicar mindfulness y meditación en Granollers, nos damos cuenta de que los pensamientos son solo productos de nuestra mente, no reflejan necesariamente la realidad ni nuestro verdadero ser. Esta desidentificación nos permite separar nuestro sentido de identidad de los pensamientos pasajeros, liberándonos del ciclo de autocrítica y negatividad.
Reducción de la autocrítica y la exigencia
La práctica regular de mindfulness y meditación en Granollers reduce la autocrítica y aumenta la compasión hacia uno mismo. Al aceptar nuestras imperfecciones y errores como parte de la experiencia humana, nos volvemos más amables y comprensivos con nosotros mismos. Esta autoaceptación fomenta un bienestar emocional duradero y mejora nuestras relaciones interpersonales, permitiéndonos conectarnos de manera más auténtica y con menos autoexigencia.
